Como Obter Fibra na Fase 1 da Dieta South Beach

O Que Você Vai Precisar

• Computador com Internet
• Assinatura South Beach Diet
• Vegetais ricos em fibra
• Feijões
• Nozes

Instruções: Obtendo Fibra na Fase 1

1. Registre-se em southbeachdiet.com. Como membro, recebe planos de refeição personalizados, receitas, conselhos para obter fibra na Fase 1.
2. Não coma frutas ou grãos integrais na Fase 1. Amidos e alimentos açucarados proibidos. Evite: cenoura, beterraba, ervilha, milho, batata branca.
3. Obtenha fibra com vegetais ricos nela: brócolis, espinafre. Adicione a omelete (café manhã), salada (almoço), acompanhamento (jantar).
4. Coma muitos feijões: feijão preto, grão-de-bico. Leguminosas = proteína + fibra.
5. Nozes como lanche saudável com fibra. Limite 1 porção/dia na Fase 1.