Como Reiniciar a Dieta South Beach Após Comer Açúcar

Instruções

A Dieta South Beach é plano alimentar desenvolvido pelo cardiologista Dr. Arthur Agatston. Corta-se alimentos ricos em carboidratos, aumenta proteínas magras e vegetais baixo IG. Se trapaceou comendo açúcar, reinicie para voltar aos trilhos.

1. Volte à Fase 1 se comeu açúcar na South Beach. Se já estava na Fase 2 ou 3, recomece na Fase 1. Se ainda na Fase 1, estenda o tempo nela.
2. Permaneça na Fase 1 por 2 semanas após trapacear com açúcar. Planeje voltar aos trilhos seguindo plano alimentar Fase 1 por 2 semanas.
3. Coma 3 refeições/dia + 2 lanches ao reiniciar. Alimentos aceitáveis: aves, carne bovina, peixe, caranguejo, lagosta, ovos, queijo, nozes, azeite, vegetais.
4. Elimine alimentos ricos em carboidratos: massas, pães, bolos, biscoitos, batatas, arroz, doces.
5. Beba muita água ao reiniciar. Outras bebidas aceitáveis: chá e café sem açúcar.