Riscos da Dieta de South Beach

Não importa como nutricionalmente som e viável uma dieta pretende ser , cada dieta tem suas desvantagens. Ao lidar com as dietas mais bem sucedido comercialmente , pura inundação em marketing asneiras pode fazer crer que estes planos podem fazer nada de errado , mas esta não é a verdade. Como qualquer outra coisa , há riscos para um plano popular, como a dieta de South Beach. Como entender esses riscos é a chave para fazer uma decisão informada , ler e descobrir o que você está lidando. Risco 1 - Gordura saturada Privação

The South Beach Diet recomenda comer nada além de fontes de proteína magra , que poderiam ter um impacto negativo sobre o seu perfil hormonal em geral. De acordo com Mike Roussell , um estudante de nutrição de doutorado na Universidade Penn State , enquanto que o consumo excessivo de gordura saturada está associada a aumento do colesterol , algumas gorduras saturadas são , no entanto, exigido pelo organismo a produzir hormônios - ou seja, o hormônio sexual testosterona . Se você se abster do consumo de gordura saturada por um longo período de tempo, não se surpreenda quando seus níveis de testosterona despencar bem
Risco 2 - . Mercúrio Contaminação de Fish

A dieta de South Beach também recomenda fortemente o consumo de frutos do mar. Infelizmente, isso desconta a realidade da questão - que muitos peixes estão contaminados com mercúrio agora , graças a poluentes no meio ambiente. Como o acúmulo de mercúrio no organismo está relacionada a uma série de doenças em potencial, a recomendação geral de consumo de pescado na dieta de South Beach é motivo de preocupação
Risco 3 - . Falha ao corretamente Catgorize carbs

a dieta de South Beach tenta estabelecer uma distinção de trabalho entre "bom" e carboidratos " ruins" , e na maioria das vezes ele consegue. No entanto, os resultados de perda de peso na dieta sul da praia pode ser comprometido pelo seu consumo recomendado de carboidratos de grãos integrais . John Berardi , bioquímico Ph.D. e consultor nutricional , nunca coloca seus clientes em dietas que consistem em cereais integrais , optando por restringir a ingestão de carboidratos para apenas frutas e legumes . Treinador transformação físico canadense Christian Thibaudeau concorda - acrescentando que carboidratos deve ser conquistada , tornando-se mais magro. Até que você atingir um grau significativo de magreza , você deve evitar carboidratos de grãos integrais
Risco 4 - . Gordura Trans Confusão

Enquanto a dieta de South Beach comícios contra trans gorduras , seu criador , no entanto, recomenda o consumo de batatas fritas e batatas fritas mais de batatas cozidas , devido aos supostos benefícios positivos conferidos pela gordura em que eles são cozidos . O que a dieta de South Beach não consegue entender é que batatas fritas e batatas fritas são ricos em gorduras trans , precisamente por causa da gordura em que eles são cozidos . Esta recomendação confuso poderia levá-lo a acreditar que você está abstendo-se de gorduras trans , quando na realidade você está consumindo -as alternativas mais nutritivas. Esta observação foi feita pelo Dr. Joseph Mercola , que defende evitando a dieta de South Beach inteiramente.

Considerações

Entender esses riscos vai permitir -lhe adaptar adequadamente a South Beach Dieta em um plano mais saudável e mais viável para alcançar seus objetivos de perda de peso . Embora parte desse conselho é , sem dúvida, difícil de ouvir , especialmente a proibição de grãos integrais , se o seu objetivo for perda de peso sustentável , você deve estar disposto a fazer sacrifícios. Alterando a dieta de South Beach, em conformidade com as orientações acima mencionadas irão garantir o seu sucesso , trazendo-lhe um passo mais perto de seu físico ideal.