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Benefícios e Efeitos Colaterais da Biotina

A biotina, também conhecida como vitamina H, é um membro solúvel em água do grupo de vitaminas B. A biotina é benéfica para o corpo humano na decomposição de alimentos para criar energia. A maioria dos indivíduos recebe a quantidade recomendada de biotina (entre 30 a 100 mcg) na sua dieta diária de alimentos como ovos, bananas, nozes, aveia, fígado e salmão. A biotina pode ser tomada oralmente como suplemento dietético e está incluída na maioria dos multivitamínicos.

Metabolismo

A biotina é uma coenzima importante no metabolismo do corpo humano de gorduras, proteínas e carboidratos. Suplementos de biotina são recomendados em alguns programas de perda de peso devido à sua capacidade de decompor gordura e produzir energia.

Cabelo e Unhas

O papel da biotina na síntese de gordura tem muitos benefícios para cabelo e unhas. Suplementos de biotina são comumente usados para fortalecer unhas fracas, finas ou quebradiças e para promover crescimento do cabelo. A biotina também é benéfica para pessoas que experimentam perda de cabelo prematura.

Pele

A falta de biotina pode causar problemas de pele, incluindo crosta láctea para lactentes. As manchas crocantes brancas ou amarelas de pele seca da crosta láctea podem ser aliviadas com suplementos de biotina.

Efeitos Colaterais

Segundo a Mayo Clinic, "Nenhum efeito colateral foi relatado para biotina em quantidades até 10 miligramas por dia." Qualquer excesso de biotina no sistema é geralmente excretado na urina porque é uma vitamina solúvel em água.

Interações Medicamentosas e Outras

Qualquer indivíduo a tomar medicamentos prescritos ou não prescritos deve verificar com o seu prestador de cuidados de saúde para discutir dosagem de biotina e precauções para possíveis interações medicamentosas perigosas com biotina. Atualmente, não há interações medicamentosas conhecidas com biotina, mas alguns antibióticos e medicamentos para convulsões podem causar deficiência de biotina no corpo.