Sugestões de Vitaminas para Homens

Homens primeiramente deve obter suas vitaminas dos alimentos. O corpo de um homem precisa de nutrientes para funcionar corretamente. Proteína de carne e feijão ajudam a construir e manter tecidos musculares. O cálcio é necessário para ossos e dentes fortes. Os homens também precisam de outras vitaminas, minerais e enzimas encontrados em frutas e vegetais crus. Os homens tendem a pesar mais do que as mulheres porque eles têm mais massa muscular. A maioria dos homens também precisam de porções maiores de comida quando comem . Vitaminas para o cabelo saudável

Como os homens envelhecem , elas tendem a perder os cabelos por várias razões. O principal motivo é devido a testosterona, mas há outras razões, tais como folículos pilosos entupidos e falta de circulação . A biotina é uma vitamina recomendado para homens que estão preocupados com a perda de seus cabelos. A biotina é uma vitamina B que pode ser encontrada em carnes , ovos e nozes . Uma deficiência em biotina pode levar à perda do cabelo . A vitamina E também é uma boa vitamina para o cabelo saudável .
Stress- rebentando Vitaminas

Men pode ser forçado para fora por pressões diárias. B-vitaminas são benéficos para os homens porque eles melhoram o sistema nervoso e combater o stress. Além disso, vitaminas do complexo B também melhorar a energia e combater a fadiga . Boas fontes de vitaminas do complexo B são carne, ovos e nozes , como sementes de girassol.
Que aumentam a imunidade vitaminas

stress pode também causar um homem ter fraca imunidade , tornando-os mais propensos a obter gripes e resfriados. Os homens também precisam de vitaminas que aumentam a imunidade , como as vitaminas A, C e D. O sistema imunológico é uma linha de defesa contra vírus e bactérias. A vitamina A e C são encontradas na cenoura , e frutas , como morangos. A vitamina D é encontrada no óleo de fígado de bacalhau , leite e iogurte. Os homens também podem receber uma dose diária de vitamina D , gastando 20 minutos no sol.

Considerações

Se você precisa de vitaminas , por razões específicas , considerar a tentar obtê-los dos alimentos. Comer 5-8 porções de frutas e vegetais por dia , além de carnes magras , é a melhor maneira de nutrir seu corpo . Se você quiser obter o máximo benefício a partir de vitaminas , certifique-se de manter seu corpo hidratado . A maioria dos homens precisa de 8 a 10 copos de água por dia. A água é o sistema de transporte de nutrientes. Ele carrega vitaminas, minerais e enzimas para as células.
Aviso

Se você planeja tomar suplementos vitamínicos , além de uma alimentação saudável , você deve conversar com o seu médico se está a tomar medicamentos ou ter problemas de saúde. Whole suplementos vitamínicos alimentos são feitos a partir de alimentos , mas as vitaminas sintéticas -químicas pode ser perigoso em doses elevadas. Se você precisa de altas doses de uma determinada vitamina , educar-se e obter várias opiniões diferentes. Muitas vitaminas são seguros quando tomado em doses elevadas , mas você deve ter cuidado com ferro e vitamina A.