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Benefícios dos Suplementos de Soja

Principais Benefícios

Suplementos de soja são feitos de soja, rica em proteína, aminoácidos, cálcio, fibra, magnésio e ômega-3. A soja tem muitos benefícios à saúde.

Benefícios Comprovados

Podem ser benéficos para sintomas da menopausa, câncer de próstata, cognição e saúde óssea.

Equívoco Comum: Colesterol

Muitos promovem a soja para baixar colesterol. Mas estudo de 2005 encomendado pela Associação Americana do Coração (AHA) determinou que a soja tem apenas efeitos modestos no colesterol, então parou de endossá-la para saúde cardíaca.

Função na Saúde Óssea

Isoflavonas da soja aumentam densidade mineral óssea e atrasam ou previnem osteoporose em mulheres pós-menopausa que consomem pelo menos 40 mg diários.

Considerações sobre Cognição

Estudo de 2002 em Neurotoxicology and Teratology: consumo vitalício de soja em ratas fêmeas levou a maior função cognitiva, mas o mesmo consumo em machos pareceu prejudicar a cognição.

História

Soja cultivada na Ásia há milhares de anos, integrada à cultura ocidental no final de 1800, quando agricultores passaram a cultivar para alimentação animal.