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Suplementos que estimulam produção de colágeno: Vit C, aminoácidos, cobre, Vit E, Vit A

Colágeno e envelhecimento

Proteína estrutural de tecidos conjuntivos (pele, ossos, ligamentos). Com a idade, perdemos colágeno por desgaste → rugas.

Suplementos-chave

Vitamina C

Crucial para aumentar crescimento de colágeno. Gengivas sangrantes, hemorragias cutâneas, cicatrização ruim = colágeno perdido. Vit C repõe colágeno e previne esses problemas.

Aminoácidos

Pequenas moléculas orgânicas. Colágeno consiste de aminoácidos e precisa deles para crescer. Rico em aminoácidos; suprimi-los estimula crescimento de colágeno.

Cobre

Mineral importante para aumentar produção de colágeno. Nível de cobre sobe → colágeno sobe. Mas cobre é tóxico: não tome >2 mg/dia.

Vitamina E

Combinada com Vit C = maravilhas para pele no colágeno. Vit E age contra radicais livres lipossolúveis. Alimentos ricos ajudam, mas suplemento pode dar dosagem certa para reconstruir colágeno.

Vitamina A

Trabalha com Vit C e E para produzir/manter pele saudável. Baixo colágeno = mais rugas. Suplemente Vit A + alimentos ricos em A, C, E.