Nutrição Informações : Abacate

O abacate , uma fruta rica em gordura , é cultivada em regiões tropicais. Califórnia e Flórida crescer ambos abacates ; o fruto pode ser comprado durante todo o ano a partir de supermercados. Existem centenas de variedades , com o abacate Hass ser mais popular. Uma porção é um quinto de um abacate médio. Calorias

Existem 50 calorias em uma porção de abacate , das quais 35 são de gordura. Com base em uma dieta de 2.000 calorias , a fruta tem 3 gramas de gordura monoinsaturada e 0,5 grama de cada um de

Abacates saturadas e gordura poliinsaturada .
Carboidratos e Proten conter apenas 3 gramas, ou 1 por cento do valor diário recomendado , de carboidratos por porção. A fruta também é pobre em proteínas e 1 grama está disponível em cada porção .
Colesterol

Embora abacates são principalmente de gordura , eles são considerados um coração comida saudável , pois eles contêm uma quantidade significativa de gordura monoinsaturada . De acordo com a American Heart Association, monoinsaturado auxilia gordura na redução dos níveis de colesterol no sangue ruins. Tal como acontece com todos os alimentos gordurosos , você deve comê-los com moderação.
Vitaminas e Minerais

abacate contém muitas vitaminas e minerais essenciais. Uma porção proporciona 4 por cento do valor diário recomendado de vitaminas C , E, B6 , além de riboflavina e niacina . A fruta é uma excelente fonte de ácido fólico , oferecendo uma significativa 8 por cento. Manganês , cobre e ferro também estão disponíveis, com 2 por cento em cada serviço.
Aviso

acordo com a Sociedade Americana para a Prevenção da Crueldade contra os Animais ( ASPCA ) , abacate contém um ácido chamado persin . Embora persin não é prejudicial para os seres humanos , pode ser potencialmente fatal para os animais . Assistência de um médico veterinário deve ser procurado imediatamente se a fruta é consumida por um animal. Além disso , o Centro de Controle de Intoxicações animal pode ser contatado em 888-426-4435 .