Como viver um estilo de vida saudável com o alimento certo

Restabelecer a sua saúde , dando a sua dieta de uma reforma completa. Vala a fast food , biscoitos processados, cafeína e sobremesas de gordura -laden. Em vez disso, alimentar o seu corpo alimentos que não tenha sido contaminado com excesso de açúcares , sal ou gordura. Incorporar matérias alimentos integrais em sua rotina diária e trocar nosso saco habitual de batatas fritas para a banana crocante ou chips de maçã . Mudar sua dieta exige um esforço consistente. Ficar com o plano e em breve você vai colher os benefícios que vêm com ter um corpo saudável, magra, bem nutrido . Instruções
1

Faça uma lista de todos os alimentos saudáveis que você quer comer. Tente incluir a abundância de frutas e legumes , juntamente com carnes magras , nozes e sementes em sua lista. Uma dieta bem equilibrada inclui proteínas, legumes, nozes e laticínios . Apenas excluir alimentos que você sabe que é alérgico.
2

Compre livros de receitas que ensinam como cozinhar pratos saudáveis. Livros de receitas saudáveis podem incluir pratos saudáveis para o coração , receitas orgânicos ou receitas de alimentos crus .
3

Ir para mercados de agricultores locais para encontrar produtos orgânicos. Você também pode ser capaz de encontrar algumas seleções orgânicos em sua mercearia . Leia os rótulos , enquanto você está comprando e evitar a compra de alimentos com aditivos, o excesso de açúcar ou outros produtos químicos . Concentre-se em , principalmente, comprar alimentos integrais e carnes magras .
4

Comprar gorduras saudáveis e óleos, como o azeite de oliva ou óleo de coco para cozinhar em vez de processados óleos baratos , como óleo de canola ou banha de porco . Banha é rico em gordura e calorias , enquanto ambos de oliva e óleo de coco são ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração .
5

comprar grãos integrais ou enriquecidos espinafre massas em vez de macarrão branco processado. Comprar açúcar orgânico e sal rosa do Himalaia , ao invés de sal de mesa tradicional. Comprar ketchup orgânico, mostarda e outros condimentos que não contêm xarope de milho .