Germe de Trigo: Aumente Nutrição e Ingestão de Grãos - Guia Completo

O germe de trigo é o centro dos grãos de trigo, ou a parte do trigo que germina para se tornar grama de trigo. O germe de trigo é um dos maiores alimentos nutricionais disponíveis, pois cada onça contém mais nutrientes que qualquer outro grão. Se você está tentando obter mais grãos em sua dieta diária, o germe de trigo é fácil de usar e ótimo para sua saúde.

Instruções

1. Obtenha mais grãos em sua dieta, bem como mais proteínas, vitaminas e minerais. O germe de trigo é fantástico para vegetarianos, pois contém múltiplas vitaminas do complexo B, proteína e ferro. Além disso, é uma ótima fonte de vitamina E, potássio, fósforo, riboflavina, lecitina, cálcio, zinco, selênio e magnésio.

2. Aprecie o sabor delicadamente doce e de nozes do germe de trigo em suas receitas. O germe de trigo complementa praticamente qualquer pão, bem como bolos e biscoitos. Simplesmente substitua um quarto da quantidade necessária de farinha em suas receitas favoritas por germe de trigo.

3. Comece seu dia com um impulso de grãos comendo germe de trigo no café da manhã. É ótimo quando preparado quente, como aveia, com mel e o leite de sua escolha. Você também pode polvilhá-lo sobre frutas ou misturá-lo com seu cereal, ovos ou iogurte.

4. Adicione germe de trigo às suas outras refeições também, pois complementa molhos de espaguete, caçarolas, recheios, saladas de batata e atum, queijo cottage e molhos para vegetais.