Dieta para a pele saudável e Cabelo

pele e cabelo saudável , além de ser um dom genético , estão entre as primeiras coisas notadas pelo sexo oposto . Para os homens, o cabelo saudável em uma mulher é um sinal de fertilidade, e uma pele saudável faz com que pareçam mais desejável. Para os homens, cabelos ralos é um buster confiança e mostra através de com a idade. Existem alguns alimentos básicos que podem beneficiar a saúde do seu cabelo e pele. Peixes e Outros alimentos gordurosos Ácido

Os ácidos graxos essenciais são boas para a pele e os cabelos. Eles reduzir a inflamação sob a pele que causa acne e rosácea , mesmo adulto . Os ácidos graxos essenciais são encontrados em amêndoas, salmão , atum, avelãs e outros peixes e nozes. Os ácidos graxos encontrados nos peixes também podem beneficiar o brilho de seu cabelo. Peixe também carregam proteínas, que podem ajudar a reparar os danos para o seu cabelo também . Desde que o cabelo é composto de proteínas que precisam ser alimentados diariamente , comendo peixe e nozes , uma vez por dia pode ser útil para a saúde do cabelo .
Azeite

óleos são sempre bom para a saúde do cabelo , mas eles também são boas para a pele também. Muitas mulheres que evitam gorduras em suas dietas perder umidade importante para a sua pele. Tendo apenas duas colheres de sopa de óleo por dia irá proporcionar lubrificação suficiente para a pele e ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro. Além de seus benefícios de uso tópico, o azeite funciona internamente , assim como para promover brilho e umidade do cabelo e couro cabeludo . Adicionando uma salada à base de azeite vestir para suas saladas é uma forma simples , saudável para alimentar a sua pele e cabelo.

Verde escuro legumes

Brócolis e espinafre são dois vegetais verdes que beneficiam tanto a pele como o cabelo . Eles são boas fontes de vitamina A , que ajuda a produzir o sebo necessário para o cabelo saudável . Vitamina A ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro da pele, o que é bom , já que a vitamina C (também encontrado nos vegetais verdes ) torna a pele mais vulnerável aos raios do sol envelhecimento
Grãos Integrais

os cereais integrais fornecem ferro , zinco e vitaminas do complexo B para o crescimento do cabelo e da energia, mas eles também são uma boa alternativa para a pele. Os carboidratos simples , geralmente encontrados em amidos e farinha branca , pode realmente trazer a acne. Substituindo com massas integrais e pães irá reduzir significativamente o pico de insulina que causa a acne.