Como eliminar a vontade de sorvete

Controlando o desejo por sorvete

Sorvete é comfort food, rico em gordura e açúcar, podendo viciar fisicamente. Formas de controlar a vontade.

Passos

1. Explore a causa real – Muitas vezes 10 minutos escrevendo, caminhando ou lendo fazem a vontade passar. Se a vontade vem de cansaço, estresse, tristeza, distraia-se ou converse com amigo.
2. Coma o suficiente durante o dia – 3 refeições e 2-3 lanches mantêm energia constante. Queda de energia à tarde causa vontade forte de açúcar à noite.
3. Mude a rotina – Se costuma comer doce após o jantar, o corpo espera. Substitua por fruta ou chá. Leva tempo, mas funciona.
4. Exercite-se quando a vontade apertar – Reduz fome, distrai a mente e melhora saúde. Alongamento, pesos leves, natação, passeio com cachorro.
5. Substitua por opção mais saudável – Iogurte congelado sem açúcar/baixo teor de gordura com frutas, ou sorvete cru de banana amassada com mel. Satisfaz sem gordura e açúcar puros.