Diferença entre Alavancagem e Pesos livres

treinamento de peso livre refere-se a um regime de exercícios que se baseia no uso de equipamentos de peso independente , como halteres e barras para aumentar a massa muscular e força . Treinamento com pesos Leverage descreve a utilização de máquinas que incluem geralmente placas que podem ser adicionados ou removidos para ajustar o peso -resistência. Tanto peso livre e baseados em máquinas de alavancagem exercícios podem apresentar uma variedade de vantagens e desvantagens. Vantagens de pesos livres

músculos estabilizadores , que ajudam a controlar o movimento , estão mais bem treinados com pesos livres do que através do uso de máquinas. Formação peso livre também requer a utilização de mais músculos para um determinado exercício , permitindo o desenvolvimento de movimentos mais naturais , tais como aqueles que podem ser usadas em competições de atletismo . No entanto , a utilização de pesos livres pode oferecer mais possibilidade de lesões, especialmente se mal utilizados .

Vantagens de equipamentos de alavancagem

formação Leverage oferece uma alternativa mais segura para pesos livres , e faz com que seja mais fácil para atingir os músculos específicos para o desenvolvimento. Máquinas Alavancagem garantir movimento próprio em uma rotina de exercícios , porque eles forçam os membros ao longo de um determinado curso pré-definido, e eliminar o efeito de impulso ou inércia.

Outros fatores de pesos livres

pesos livres são menos caros do que máquinas. Eles também são menores , tornando -os mais fáceis de armazenar e transportar , e eles são mais duráveis . Como todas as máquinas , equipamentos alavancagem pode quebrar ou danificar-se (mas são mais duráveis do que as máquinas que dependem de roldanas ou cabos ) .

Outros fatores em equipamentos alavancagem

Devido para o fator de segurança , máquinas de alavancagem são tipicamente vistos como uma alternativa melhor para iniciantes do que pesos livres.
Geral

Tanto um programa de peso alavancagem e um programa de peso livre ( ou uma combinação destes ) pode fornecer um aumento da massa muscular e mais força . Seja em uma máquina ou usando uma barra, um levantador deve empurrar-se para alcançar seus objetivos . Precauções de segurança devem sempre ser observados desde a lesão pode ocorrer com qualquer equipamento.