Entendendo e Gerenciando Desejos Alimentares: Guia Completo

Desejos alimentares acontecem com todos, mas para alguns, parar o desejo não é simplesmente uma questão de força de vontade, pois muitos desejos alimentares são resultado de processos químicos no corpo. Uma vez que você aprende o que desencadeia os desejos alimentares, pode aprender melhor a controlá-los.

Instruções

1. Fale com um médico o mais rápido possível se sentir que pode ter até mesmo depressão leve, pois antidepressivos podem frequentemente equilibrar os níveis de serotonina no corpo para ajudar a conter desejos, particularmente por junk food e doces.

2. Coma uma dieta que ajude a manter o nível de açúcar no sangue do seu corpo estável, evitando alimentos processados e açúcares e aumentando grãos, frutas e vegetais. Quando comemos açúcares simples ou junk foods ricos em carboidratos, há um pico acentuado no açúcar no sangue do corpo. O corpo queima os carboidratos e açúcares rapidamente, o que causa uma queda acentuada no açúcar no sangue. A montanha-russa do açúcar no sangue não apenas leva a obesidade, doenças cardíacas e diabetes, mas exacerba os desejos alimentares a cada queda no açúcar no sangue.

3. Coma algo a cada 3 horas para evitar quedas no açúcar no sangue, e faça refeições menores para ajudar a evitar picos no açúcar no sangue. Além disso, muitas pessoas descobrem que desejam menos comida, têm um metabolismo mais eficiente, têm mais energia e comem menos no geral se tiverem um lanche saudável pequeno ou refeição pequena a cada 3 horas.

4. Faça pelo menos 30 minutos de exercício cada manhã, logo pela manhã. Seja fazendo aeróbica de alto impacto ou simplesmente passeando com o cachorro, movimentar seu corpo pela manhã ajudará de várias maneiras. O exercício ajuda a eliminar resíduos e toxinas do corpo que o pesam durante o dia, você terá mais energia e um apetite menor, e como o exercício ajuda a equilibrar hormônios e outras substâncias químicas no corpo, pode até conter desejos alimentares.