Como adicionar Anchovas a sua dieta

Anchovas são pequenos peixes de água salgada dos quais existem cerca de 140 espécies diferentes. Eles são comumente encontrados nos oceanos Índico e Atlântico . Os peixes são geralmente salgado , enlatado ou feitas em uma pasta. Anchovas conter vitaminas A , E e K , colina , cálcio , magnésio , fósforo e sódio . Anchovas podem ser facilmente introduzidos em sua dieta. Coisas que você precisa
Anchovas Salad e tomate molho de legumes

escolha Chicken Fotografia Cordeiro
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Adicionar anchovas ao molho de tomate e deixe ferver . Isso faz com que uma adição saboroso para massas ou legumes no vapor .
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Anchovas pode ser adicionado como uma cobertura para dar uma pizza zing . Eles também complementam o sabor do queijo .
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Toss filés de anchova com feijão verde , alho e uma pitada de suco de limão para fazer um prato saboroso .
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Misturado com maionese, creme de leite e mostarda, anchovas fazer um grande mergulho que pode ser servido quente ou frio com batatas fritas ou bolachas .
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Animar uma salada verde , adicionando anchovas enlatadas a alface romana e rúcula e alho.
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Uma pequena quantidade de anchova pode melhorar o sabor da sopa de galinha , bem como aumentar os seus benefícios nutricionais.
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cordeiro assada com anchovas e alecrim faz um prato suculento . As anchovas complementar o sabor do cordeiro e amaciar a carne .