Dietas baixas treino Abdomen

Ter um delgado , seção meados de bem tonificado é muitas vezes considerado um sinal de ser saudável e apto. Enquanto muitas pessoas desejam esse olhar para o ponto médio , a realidade é que ele requer um plano de exercícios e dieta estruturada e consistente para o conseguir. Embora existam muitas dietas lá fora voltados ao exercício e aumento da massa muscular ou tom , apenas alguns alvo os músculos abdominais e vai ajudar a moldar essa área. Alimentos para os músculos abdominais melhor

Enquanto dietas fornecer uma combinação específica de alimentos para ajudar a induzir uma seção mais magro meados , há uma série de alimentos que ajudarão a reduzir o excesso de gordura ao redor do abdômen inferior. Amêndoas e ovos são excelentes para abastecer seu corpo com proteínas magras , aminoácidos e vitaminas essenciais , como a vitamina E. produtos de soja estão repletos de antioxidantes e fibras , enquanto as maçãs são uma excelente fonte de carboidratos complexos, que mantê-lo sentir mais completa e reduzir a fome ânsias . Você pode usar estes alimentos para substituir alimentos não saudáveis que você consome regularmente.
Plano Ab Dieta

A dieta Plano Ab pelo Castelo de Saúde centra-se em ajustar escolhas alimentares para incluir mais fibra e ingestão de água , além de reduzir a ingestão de sódio . A dieta recomenda pelo menos 25 gramas de fibra por dia para ajudar a digestão , o que você pode encontrar no feijão, aveia e cevada . Oito copos de água por dia vai ajudar a eliminar sódio para fora do seu corpo e hidratar os músculos após os treinos. Para os carboidratos , a dieta recomenda equilibrando-os com legumes e frutas . Escolha fontes de pão integral .
Os Abs Diet Alimentação 12

The Abs Diet Alimentação 12 recomenda que os indivíduos adicionar doze grupos alimentares específicos para a sua dieta como um todo . Esses grupos de alimentos são , amêndoas e outros frutos secos, feijões e outras leguminosas , espinafre e outros vegetais , produtos lácteos, farinha de aveia instantânea , ovos, peru e outras carnes magras, manteiga de amendoim , azeite, pães integrais e cereais, Whey Protein pó e framboesas e outras frutas. Os indivíduos são convidados a adicionar pelo menos três destes ingredientes em suas refeições diárias para substituir outras opções de alimentos menos saudáveis .
Ripped Abs Diet

A dieta Abs rasgado recomenda comer entre 4-6 pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições. Isto tornará mais fácil para o seu aparelho digestivo para processar as suas refeições e absorver todos os nutrientes . A dieta também não sugere que comer duas horas antes de deitar , porque o seu metabolismo fica mais lento durante o sono e que se come muito tarde não vai digerir corretamente . Os carboidratos complexos , como pães integrais e cereais são recomendados pela dieta , porque eles vão mantê-lo mais completa . Os participantes na dieta também deve consumir 1 grama de proteína para cada 1 kg de músculo .