Benefícios de saúde do Bananas

Saudáveis e saborosas muitas vezes não andam juntos , e não é surpreendente que a maioria das pessoas , especialmente as crianças , escolha gosto sobre nutrição. Mas a mudança para uma dieta mais saudável , sem comprometer o sabor pode ser mais fácil do que você pensa . As bananas são o exemplo perfeito. Contado entre as frutas mais populares no mundo, bananas atender a seu paladar , oferecendo muitos benefícios à saúde . Identificação

Uma das culturas de frutas mais difundidas no mundo , a banana é popular por causa de seu valor nutritivo, facilidade de consumo , armazenamento e descarte. Ao contrário de outras frutas , eles não precisam ser refrigerados , cortado ou cortado antes do consumo. As bananas são o fruto de uma planta do gênero Musa. Elas são cultivadas principalmente para alimentos, mas também são utilizados como uma fonte de fibras para a indústria têxtil . Em algumas partes do mundo, eles são usados para fins ornamentais.
História

As bananas que encontramos hoje são o resultado do cruzamento de duas espécies silvestres , não comestíveis de bananas . As bananas selvagens originais tinham sementes e foram encontrados no sudeste da Ásia e do Pacífico . Acredita-se que as bananas se originou por volta de 2000 aC , na Malásia. Por volta de 327 aC, Alexandre se acredita ter levado bananas da Índia para o mundo ocidental. Em 1836 , bananas amarelas mutantes foram acidentalmente descoberto e encontrado para ser comestível e doce, sem a necessidade de ser cozinhado. Bananas gradualmente começou a ser incluído como sobremesas , e hoje fazem parte de uma dieta básica .

Benefícios

Bananas são embalados com nutrientes que ajudam a melhorar e manter a boa saúde . Eles fornecem energia imediata e prolongada. Eles são uma boa fonte de fibras e pode ajudar a restaurar o movimento normal do intestino , aliviando a constipação e diarréia. Eles são ricos em vitamina B6 , vitamina C , magnésio e potássio . Eles ajudam a regular a pressão arterial e são fáceis de digerir, até mesmo por bebês. Eles não têm gordura e substituir os nutrientes essenciais perdidos durante o exercício. Eles podem controlar o humor e ajudar a reduzir a depressão. Rico em ferro, as bananas ajudar a função da hemoglobina . Eles contêm um composto que alimenta as bactérias probióticas , portanto, aumentando a capacidade de digestão e proteger de bactérias saudáveis. Eles também aumentam a capacidade do corpo de absorver cálcio , fortalecendo assim os ossos . As bananas são boas para a saúde dos rins e pode reduzir o risco de câncer de rim. Bananas podem ajudar a reduzir azia e doença de manhã, e melhorar a função do nervo.

Considerações

Dependendo do estágio em que estão, bananas podem ser cozidos ou comidas cruas . Bananas verdes de ponta precisam ser cozidos ou amadurecido antes do consumo. Bananas amarelas podem ser comidos como são; as marrom manchada pode ser usada para o cozimento.
Aviso

porque a banana contém açúcares , eles podem ajudar a reduzir os desejos de doces e pode ser usado no lugar de outro adoçado artificialmente substâncias. No entanto , as pessoas com diabetes são aconselhados a comê-los com moderação e alterná-los com grapefruit.Eating bananas é acreditado para fazer as crianças menores e bebês mais suscetíveis a picadas de insetos. Em lugares onde a picadas de insetos são comuns , a ingestão de banana entre as crianças deve ser reduzida e alternado com alho.