Como Prevenir Flatulência Causada por Alimentos

Flatulência pode ser constrangedora. Pessoa média elimina gases até 14 vezes ao dia (National Digestive Diseases Information Clearinghouse). Gases vêm de ar engolido e decomposição natural dos alimentos. Carboidratos e açúcares podem produzir excesso de gás. Excesso de fibra também causa flatulência excessiva.

Itens Úteis

• Carvão ativado
• Suplemento de lactase
• Auxiliar digestivo

Passos

1. Altere a dieta. Limite alimentos que causam gás: brócolis, ameixas, pêssegos, couve-flor.
2. Reduza gorduras. Gordura causa inchaço e retarda esvaziamento gástrico (Mayo Clinic). Menos gordura facilita passagem de gases pelo intestino.
3. Tome carvão ativado. Comprimidos antes das refeições.
4. Suplemente lactase se intolerante à lactose. Laticínios sem lactose também reduzem gases.
5. Use auxiliar digestivo. Tomado antes de comer para ajudar a quebrar açúcares de vegetais e feijões.