Como Encontrar Planos de Dieta Baixo Colesterol Gratuitos

Milhões de americanos têm colesterol alto, podendo levar a infarto e/ou AVC. Maiores fatores para baixar colesterol: dieta e exercício. Dieta baixo colesterol deve ser baixa em gorduras saturadas e carboidratos refinados, enfatizando frutas e vegetais. Multidão de recursos disponíveis, online e offline, para encontrar dieta certa e fazer mudanças de estilo de vida necessárias.

Instruções

1. Determine tipo de dieta/programa: Muitos sites com dietas/receitas grátis. Sparkpeople.com: cria perfil, insere info, comunidade encoraja progresso. Site American Heart Association: info dietética, receitas, sem login. MyPyramid.gov: cria conta, planeja refeições semanais, mostra gordura total, calorias, colesterol, nutrientes por plano.
2. Avalie sites: Com sua informação, avalie sites interessantes, escolha um (ou mais) que se encaixe no estilo de vida. Pense: como plano se encaixa na rotina; pode levar semanas para colesterol cair. Pode juntar um site para plano, outro para receitas.
3. Consulte médico: Verifique colesterol novamente. Veja se nova dieta teve efeito. Converse sobre resultados e outras mudanças necessárias.