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Por Que uma Dieta Equilibrada é Importante para a Saúde

Com tantas modas dietéticas, alimentos e programas no mercado, é fácil confundir uma alimentação saudável com dietas restritivas apenas para perda de peso. A importância de uma dieta equilibrada pode ser medida no sistema imunológico, na saúde bucal, física e mental.

Prevenção e Solução

O sistema imunológico protege e defende contra bactérias, infecções virais e outros agentes nocivos. Segundo a Cleveland Clinic, pode ser fortalecido aumentando antioxidantes, nutrientes e micronutrientes. Um sistema imunológico enfraquecido deixa você vulnerável a doenças.

Riscos do Açúcar

Doces não agregam valor nutricional à dieta. Alimentos ou bebidas ricos em açúcar contribuem para problemas dentários, como cáries. Além disso, dieta deficiente em cálcio e magnésio pode rapidamente resultar em problemas dentários.

Efeitos da Dieta na Saúde Geral

Os efeitos físicos e mentais de uma dieta pobre são vastos: de doenças cardíacas a enxaquecas, a alimentação pode contribuir para uma ampla gama de problemas de saúde. Em contrapartida, uma dieta equilibrada pode fazer diferença notável em condições como diabetes, distúrbios digestivos, depressão e transtornos de hiperatividade.

Identificação

A ingestão diária de alimentos deve ser avaliada conforme a pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA. O diagrama mostra quantas porções de cada grupo alimentar incluir na dieta diária. Usada em conjunto com suas diretrizes dietéticas individuais fornecidas pelo médico, a pirâmide ajuda a identificar deficiências na alimentação.

Potencial

Estresse, falta de sono e excesso de peso contribuem para muitos problemas de saúde. Uma dieta bem distribuída entre os grupos alimentares essenciais tem o potencial de reduzir estresse, melhorar o sono, aumentar a energia e ajudar a manter o peso ideal.