Whey vs. Soja Shakes

soro de leite e de soja shakes contêm proteínas de fácil digestão . Cada um oferece um rápido aumento da energia , ajuda na construção da massa muscular e ajuda a reduzir o apetite . Eles também podem ser usados como suplementos de refeição em pó para a gestão do peso . Whey

O leite de vaca é a fonte mais comum de soro de leite nos Estados Unidos . É o subproduto líquido de fazer queijo e iogurte.

Soja

soja contém proteínas vegetais e todos os aminoácidos necessários para uma nutrição adequada , bem como gorduras poliinsaturadas , ácidos graxos essenciais e ácido linolênico .

Benefícios

Adicionando a proteína de sua dieta irá aumentar a sua energia e aumentar a massa muscular para a competição atlética ou musculação. Proteína pode ser usado como um substituto de refeição quando a dieta .
Alergias

soja e soro de leite estão entre os 10 melhores alergias alimentares listados. Muitas pessoas são alérgicas a qualquer produtos lácteos ou produtos de soja ; no entanto, uma alergia a ambas as fontes de proteína é raro.

Negativas

Em 1997 , o Centro Nacional de Investigação Toxicológica ( NCTR ) da Food and Drug Administration mostrou que de soja podem ter um efeito negativo sobre a tiroideia . Ela tem sido associada a hipotireoidismo e bócio.

Considerações

de soro de leite ou soja shakes preparados comercialmente podem conter ingredientes adicionais. Aromatizantes, adoçantes e carboidratos pode aumentar o valor calórico dos shakes .