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Alimentos Ricos em Vitamina B

Tipos

O complexo B é composto por: B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 (ácido pantotênico), B-6 (piridoxina), B-12 (cianocobalamina), B-13 (ácido orótico), ácido pangâmico, laetrile, biotina, colina, inositol, ácido fólico e PABA.

Significado

O complexo B tem muitas funções, mas principalmente é essencial ao sistema nervoso. Este contribui para função cerebral saudável, circulação, produção de energia, equilíbrio do açúcar no sangue e, mais importante, a capacidade do corpo de lidar com estresse.

Prevenção/Solução

A maioria dos membros do complexo B tem alimentos associados que suplementam o corpo, mas PABA, B12, B13, laetrile e ácido pangâmico não têm fontes alimentares e devem ser tomados como suplementos.

Características

O quadro a seguir mostra cada membro da família B e os alimentos associados.

Visão de Especialista

Sempre tome suplementos com alimentos. Alimentos podem não fornecer quantidade suficiente de um membro específico, exigindo suplementos individuais. Digestão e assimilação diminuem a quantidade que o corpo realmente recebe, criando necessidade de suplementação.