Sobre o baixo índice glicêmico Dietas

As medidas do índice glicêmico (IG) quanto a impactos de alimentos o açúcar no sangue , utilizando 50 g como uma unidade fixa por porção. Um alimento com alto índice glicêmico aumenta os níveis de açúcar no sangue de forma significativa; alimentos com baixo índice glicêmico não elevar os níveis de açúcar no sangue muito. Benefícios

comer baixo índice glicêmico dietas ajudar os indivíduos a controlar o açúcar no sangue e níveis de insulina. Açúcar elevado no sangue é constantemente ligada à diabetes tipo II e obesidade.

Considerações

A maioria dos alimentos glicêmicos baixos são ricos em fibras , o que retarda o processo de digestão . Digestão lenta fornece energia constante durante todo o dia , sem causar uma energia "crash ".
Equívocos

Mesmo que algumas frutas e legumes são ricos no índice glicêmico escala , isso não significa que eles são ruins para você. Lembre-se que a pontuação GI é baseado em 50 g por porção , que é consideravelmente mais do que a maioria das porções de frutas e vegetais contêm .

Tipos

Baixo índice glicêmico dietas contêm muitas porções de grãos integrais , grãos germinados e vegetais sem amido .
Especialista introspecção

comer baixo índice glicêmico dietas não garante perda de peso. Excessos todos os alimentos , combinados com pouco ou nenhum exercício, vai levar ao ganho de peso.