Alimentos para comer ou evitar para inverter Osteoporose

Osteoporose afeta tantos como 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos sozinho, principalmente as mulheres . Os pesquisadores especulam que pode haver uma correlação entre os alimentos que comemos e do aumento estatístico desta condição. Criação de uma dieta adequada , especialmente para as mulheres na pós-menopausa , é um passo para evitar ou, eventualmente, reverter a osteoporose. Fatores de Risco

Entre os fatores de risco são história familiar de osteoporose , uma pequena estrutura corporal , fundo asiático ou caucasiana e tabagismo.

Sintomas

a osteoporose afeta a capacidade do corpo para substituir o osso depois que envelhece e oferece muito poucos sintomas visíveis. Curvando-se da coluna vertebral e ossos que se quebram facilmente são muitas vezes a única indicação .
Vitamina D

Um estudo sugere um aumento da vitamina D3, disponível como um suplemento, fortalece os ossos afetados pela osteoporose.
lisina

alimentos ricos em lisina , tais como aves, peixes e nozes , aumentam a capacidade do corpo de absorver cálcio .

Boron

o boro é um mineral que pode ajudar o corpo a sintetizar elementos importantes para prevenir a perda óssea, embora esta teoria é controversa e não foi provada. Qualquer adição de boro para a sua dieta deve ser feito com cautela para evitar o envenenamento de boro.
Dietas de proteína

alta proteína Acredita-se que afetam a capacidade do organismo de absorver os nutrientes necessários para a regeneração óssea. Se você está em risco para a osteoporose , recomenda-se que você desenvolva uma baixa proteína , dieta rica em cálcio.