Dieta para um fígado saudável

O fígado desempenha um papel central em manter o corpo funcionando de forma otimizada porque converte nutrientes consumidos . Em seguida , como um centro de distribuição , que se espalha estes em torno das partes do corpo que deles necessitam . Ele também funciona como um filtro, livrar o corpo de resíduos de produtos que podem prejudicar o corpo. Uma dieta para um fígado saudável inclui evitar alimentos que possam prejudicar este importante órgão e substituí-los com alimentos nutritivos. Consumo de Carne

A proteína é essencial para a construção muscular ; no entanto , consumindo muita proteína animal pode taxar função hepática. Uma dieta para um fígado saudável implica assistindo gramas de proteína consumida. Para saber a quantidade de proteína que seu corpo precisa , divida o seu peso em libras por 2. Este número indica quantos gramas de proteína que seu corpo precisa por dia.
Protein Vegetariana

Em vez de ficar proteína da carne , substituir fontes vegetarianas de proteínas , como tofu e feijão. Estes não tributar o fígado , tanto quanto suas contrapartes animais.

Calorias e gordura

Uma dieta para um fígado saudável inclui evitar o consumo de excesso calorias e não tomar em mais de 30 por cento dessas calorias da gordura.
Junk Food

O fígado tem dificuldade em trabalhar bem quando é alimentado com baixa nutrientes densidade. Lixo alimentos são calorias vazias e muitas vezes combinam o excesso de açúcar e gorduras , que reduzem a capacidade do fígado para fazer seu trabalho .
Evite excesso de álcool

Cada tempo é consumido álcool , a fígado tem que trabalhar mais para a função . Limitar o consumo de álcool a um ou dois drinques por dia protege o fígado . Se as pessoas sofrem de danos no fígado , o álcool deve ser evitado completamente .
Antioxidantes

Uma dieta para um fígado saudável inclui consumo de alimentos ricos em antioxidantes ajuda a reduzir danos aos tecidos. Consumir alimentos como brócolis, couve-flor e couve contêm vários antioxidantes.
Carboidratos complexos

carboidratos complexos encontrados em grãos integrais , legumes e frutas e legumes limpar o fígado como eles passam através do corpo . Assim , o fígado é capaz de funcionar de forma eficiente.