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Óleo de Peixe: Estudos, Benefícios, Fontes e Preocupações

Óleo de peixe beneficia o corpo pelos ácidos graxos ômega-3 essenciais. Outros nomes: DHA, ômega-3, EPA.

Estudos

American Heart Association: consumo reduz risco de problemas cardíacos. University of Michigan: normalmente reduz LDL, mas pode aumentá-lo em algumas pessoas.

Benefícios

Reduz risco cardíaco, triglicerídeos, risco de infarto e AVC (Mayo Clinic).

Fontes Alimentares

Peixes de águas frias: halibute, sardinha, atum, arenque, salmão, cavala. Alternativa: suplementos.

Suplementos

Relativamente baratos (geralmente ≤$15), em líquido ou cápsula sem sabor.

Preocupações

Nem todos efeitos são positivos. Altas doses de ômega-3 aumentam risco de sangramento. Podem causar problemas gastrointestinais e diarreia. Alguns peixes têm alto mercúrio — prejudicial para gestantes/lactantes e em doses altas.