Peixe Estudos Óleo e Informações

Óleo de peixe é benéfico para o corpo por causa de seus ácidos graxos ômega-3 essenciais. Outros nomes para o óleo de peixe incluem DHA, ômega-3 e EPA . Estudos

A American Heart Association concluiu que o consumo de óleo de peixe reduz o risco de problemas cardíacos. De acordo com a Universidade de Michigan Health System , óleo de peixe normalmente reduz os níveis de colesterol LDL , mas pode realmente aumentar os níveis de colesterol LDL para algumas pessoas.

Benefícios

benefícios do consumo de peixe óleo incluem a redução do risco de problemas cardíacos , redução de triglicérides e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames , de acordo com a Clínica Mayo.
fontes dietéticas

fontes alimentares de óleo de peixe incluem peixes de água fria como o linguado, sardinha, atum , arenque, salmão e cavala. Alternativamente, algumas pessoas optam por receber o seu óleo de peixe de suplementos.

Suplementos

suplementos de óleo de peixe são relativamente baratos, geralmente $ 15 de menos , e pode ser tomado no forma de .

Preocupações líquidos ou em uma cápsula de mau gosto

Os efeitos do óleo de peixe não são todos positivos . Altas doses de omega - 3 ácidos gordos têm o potencial para aumentar o risco de hemorragia . Óleo de peixe pode causar problemas gastrointestinais e diarréia. Além disso, alguns peixes têm níveis elevados de mercúrio , o que é prejudicial para mulheres grávidas ou amamentando e em grandes doses.