Alimentos para um cérebro saudável

Manter o corpo saudável não se limita a comer alimentos que são baixos em colesterol para o coração e rica em proteínas para a massa muscular . Comer saudável inclui a incorporação de alimentos cérebro. Dietas ricas em alimentos específicos ajudam a manter o cérebro afiado e focado. Legumes

legumes são essenciais para muitas das funções do corpo. Vegetais ricos em antioxidantes auxiliar o corpo na reparação de danos celulares provocados pelos radicais livres . Em particular, os vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre , bem como brócolis , beterraba, pimentão vermelho e cebola têm tanto a função cerebral e propriedades antioxidantes.

Frutas e bagas

Existem vários " super alimento " frutas e bagas que têm qualidades antioxidantes poderosos para ajudar no funcionamento do cérebro e saúde. Essas frutas e bagas incluem mirtilos, amoras, cerejas , uvas e ameixas.
Vitaminas

vitamina B está associada a proteger o cérebro do mal de Alzheimer . Folato e vitamina C é também vitaminas importantes para a função saudável do cérebro . Além disso, os idosos podem se beneficiar de tomar um multivitamínico padrão feito para adultos mais velhos para ajudar a melhorar a função mental e clareza.
Omega -3

Omega -3 os ácidos graxos encontrados em peixes, nozes e algumas frutas também são muito importantes para a função cerebral . Em particular , Omega - 3 é importante para o desenvolvimento do cérebro em idade precoce , bem como proteger o cérebro de danos a longo prazo . Os ácidos graxos essenciais podem ser encontrados em peixes como salmão, atum , cavala e sardinha , bem como nozes e abacates .
Material doce

Acredite ou não , o chocolate é bom para o cérebro. Escuro alta de chocolate no cacau é rico em antioxidantes e contém estimulantes como a cafeína , que impulsionam a função cerebral. Ao comer chocolate, o corpo também vai liberar endorfinas , que aliviar o stress .