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Desintoxicação de 72 Horas: Rejuvenesça e Fortaleça a Imunidade

Uma desintoxicação de 72 horas pode ajudar a repor a capacidade do corpo de combater toxinas e manter saúde ótima. A desintoxicação ajuda o corpo a eliminar toxinas. O corpo produzirá novas células mais saudáveis, livrar-se-á de radicais livres e fortalecerá o sistema imunitário. Com 72 horas de desintoxicação, sentir-se-á mais saudável e energizado. Também pode ajudar a transformar o seu estilo de vida num mais saudável. Aprenda como desintoxicar o corpo em 72 horas.

Instruções

1. Beba um copo cheio de 240ml de água morna ao acordar

Pode deixá-lo na mesa de cabeceira na noite anterior. Isso garante que a água está à temperatura ambiente pela manhã. Água morna tem efeito mais saudável e calmante no corpo todo. Beber água fria ou algo quente como café ou chá pode chocar o sistema digestivo. Escolher água morna ou à temperatura ambiente inicia a desintoxicação de 72 horas da forma certa.

2. Beba muita água

No primeiro dia, só pode beber água. Precisa de pelo menos 8 copos por dia durante a desintoxicação. Pode continuar este hábito saudável depois. Beber água ao longo do dia mantém hidratado e evita escolhas menos saudáveis como café, refrigerantes e sumos. Pode adicionar sumo de limão para sabor.

3. Coma refeições com frutas, vegetais e cereais

Para o segundo e terceiro dia. Precisa de 4 porções de frutas/vegetais ou 2 de cada por dia. Também 1 chávena de cereais integrais por refeição. Mantenha frutas e vegetais crus para obter mais nutrientes. Sumo de fruta também conta como porção. Experimente V-8 Splash para porções de frutas/vegetais. Beba 240ml para uma porção. Para cereais: arroz integral, cereais 100% integrais, pão e massa.

4. Relaxe durante a desintoxicação

Caminhadas relaxantes 30 minutos. Chá de ervas (descafeinado) ao deitar e alguns minutos de quietude. Meditação e ioga para relaxamento saudável da mente e corpo. Comece a escrever diário para libertar pensamentos e emoções. Após a desintoxicação, pense nos exercícios de relaxamento que mais gostou e incorpore na vida diária para mudança de estilo de vida saudável.

5. Evite escolhas de estilo de vida não saudáveis

Evite álcool, açúcar, sal, cafeína, conservantes, carnes, leite, ovos, queijos e chocolate. Só deve comer frutas, vegetais e cereais. É altura perfeita para parar de fumar. Marque consulta com médico para ajuda a deixar de fumar.