Strict Diet & Plano de Exercício

Dieta e exercício são os dois principais componentes em um estilo de vida mais saudável e alcançar fitness e perda de peso objetivos. Quando combinados e seguiu com precisão , uma rigorosa dieta e exercício plano pode ser muito afetiva e fornecer resultados de longo prazo. Uma vez que eles podem ser difíceis de manter , é melhor começar com um rigoroso seguindo uma dieta e exercício regime até que uma rotina é formada e pode ser facilmente gerenciado. Low-Carb , de alta proteína dieta

Uma dieta que é pobre em carboidratos e rica em proteínas é um exemplo de uma dieta que pode ser visto como sendo extremamente rigoroso . Antes de iniciar uma dieta baixa em carboidratos é melhor jogar fora todos os alimentos em sua casa que não fazem parte do plano, uma vez que pode ser um pouco difícil de seguir. Uma vez que a dieta rigorosa exige muito pequenas porções de carboidratos , como massas , pão, arroz branco e batatas, é melhor começar a estocagem e consumo de alimentos que são ricos em proteínas e pobre em carboidratos . Alimentos ricos em proteínas incluem carnes magras, peixes , peito de frango , nozes, feijão e ovos. Uma boa maneira de garantir que você siga a dieta com precisão é acompanhando alimentos de alta proteína com frutas e legumes frescos para cada refeição.
Sugar -Free Diet

dieta livre de açúcar é uma dieta rigorosa e pode ser conseguido através da eliminação de açúcar refinado e algumas frutas e vegetais que são ricos em açúcar. Quando seguido corretamente, a dieta pode ajudar a dar início a um estilo de vida mais saudável, diminuir o colesterol e peso e aumentar a energia. Alimentos que não podem ser consumidos ao aderir a esta dieta são qualquer coisa que contenha farinha refinada e açúcar; alimentos como bacon, frango frito , batata , beterraba, cenoura , banana e milho. Eles podem ser substitui com carnes de caça, carne magra e carne de porco , lentilhas, ervilhas , espinafres, pepinos , cerejas, tangerinas e laranjas. Uma vez que a dieta é muito limitado e rigoroso sobre o corpo, ser advertido de que a dieta não é para os fanáticos de exercício.
Plano estrito exercício

Um exercício rigoroso plano pode produzir resultados significativos quando é seguir com precisão e de forma consistente. Se a perda de peso é o objetivo , recomenda-se que se você não está acostumado a fazer exercícios regularmente , é melhor para aumentar gradualmente a quantidade de tempo você se exercita por sua maneira de trabalhar a 30 a 60 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana. Além de exercícios de cardio , musculação incorporando luz duas vezes por semana pode ajudar também aumentar o tônus muscular , resultando em um plano estrito exercício de cinco dias.