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Benefícios do DHA: Otimize a Saúde Cerebral e Cardíaca | Suplemento Ómega-3

DHA, ou Ácido Docosahexaenoico, é um ácido gordo Ómega-3. Esta gordura benéfica encontra-se principalmente no cérebro e retina, e também em certa medida no coração. O DHA proporciona muitos benefícios para a saúde, mas na maioria das regiões que seguem uma dieta ocidental padrão, os níveis de DHA no corpo são baixos e precisam de suplementação. Mulheres grávidas, bebés e crianças são os que mais precisam de DHA na dieta.

DHA na Dieta

O DHA encontra-se naturalmente em óleo de peixe, anchovas, alabote, arenque, cavala, salmão, atum, fígado, algumas aves (como frango enriquecido com ómega 3) e gemas de ovo. Existem também vários suplementos de DHA.

Pré-natal

O DHA promove o desenvolvimento adequado dos olhos, cérebro e sistema nervoso do feto. É importante que a mulher grávida mantenha uma dieta com 300 mg/dia de DHA.

Bebés

Em bebés, o DHA apoia o desenvolvimento cerebral e ocular e melhora funções cognitivas mentais. Leite materno e fórmulas infantis enriquecidas com DHA/ARA contêm as quantidades recomendadas.

Crianças

À medida que crescem, o DHA apoia o crescimento contínuo e rápido do cérebro e olhos. Crianças precisam de aproximadamente 160 mg/dia, encontrado em vitaminas e alimentos fortificados (se a criança não gostar de salmão e arenque).

Adultos

Vital para o desenvolvimento cerebral e ocular em adultos, o DHA também demonstrou melhorar a saúde cardíaca e diminuir a incidência de declínio mental.