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Entendendo o Conteúdo de Proteína nos Alimentos: Guia Completo

Ao planear uma dieta para atender às nossas necessidades pessoais, é necessário entender o conteúdo nutricional dos alimentos que comemos. Para quem adota dieta vegetariana, é importante encontrar alimentos ricos em proteína. Existem várias fontes que fornecem informação sobre o conteúdo de proteína num alimento.

Instruções

1. Leia o rótulo nutricional na embalagem

Alimentos embalados geralmente têm rótulo nutricional que divulga calorias, proteína, sódio e outros minerais. A quantidade pode ser listada como percentagem da necessidade diária recomendada ou em gramas.

2. Visite a base de dados nacional de nutrientes online do USDA

Nem todos os alimentos incluem rótulo nutricional. Pode encontrar quantidades de proteína para a maioria dos alimentos na base de dados.

3. Clique no "A" circulado junto à palavra Proteína na base de dados do USDA

Isto listará os alimentos por ordem alfabética.

4. Clique no "W" circulado junto à palavra Proteína na base de dados

Para uma lista de alimentos por conteúdo de nutrientes.