Dragon Fruit Nutrição

Fruta do dragão , também conhecida como pitaya ou pitaya , é fruto de um cacto e é tão bonito como é delicioso e nutritivo. A cor da fruta do dragão varia do amarelo brilhante ao fundo magenta. O fruto oval é aproximadamente do tamanho de uma laranja e é coberto com formações de pico , dando-lhe o apelido de dragão. O interior do fruto é preenchido com uma polpa semi- translúcida doce e pequenas sementes comestíveis negros. Vitamina C

fruta do dragão é uma fabulosa fonte de vitamina C, com apenas 100 gramas de frutas secas dragão ou um pedaço de fruta fresca cumprindo quase 50 por cento da ingestão diária recomendada de EUA Food and Drug Administration . A vitamina C é um importante suporte ao sistema imunológico e pode até mesmo ajudar a reduzir a duração ea gravidade da gripe comum .
Antioxidantes

fruta do dragão , que está cheio de antioxidantes , que trabalham para proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres que podem acelerar o envelhecimento e até mesmo formam tecidos cancerosos .
Fiber

para aqueles que tentam aumentar a sua ingestão diária de fibras , fruta do dragão pode ser uma alternativa doce. Cerca de metade de uma grande fruta do dragão , ou 100 gramas , pode conter até 1 grama de fibra , enquanto que cada 100 gramas de frutas secas pode ter mais de 10 gramas de fibra.
Gordura e Colesterol

Dragão fruta contém inúmeras pequenas , sementes comestíveis , o que significa que tem um pouco de gordura . Porque as sementes pretas são tão pequenas , a remoção da carne polpuda do fruto é difícil e requer esforço. A maioria da gordura encontrada em fruta do dragão é gordura monoinsaturada , que geralmente é considerada uma forma mais saudável de gordura. Enquanto muitas pessoas que trabalham para diminuir o colesterol estão preocupados com sementes e frutos secos , fruta do dragão pode ser adicionado a uma dieta saudável, sem a preocupação de afetar os níveis de colesterol .
Nutricional

uma porção de fruta do dragão é igual a toda uma fruta e contém cerca de 60 calorias , 14 dos quais provenientes de gordura insaturada . Uma porção de fruta do dragão tem gordura saturada não , apesar de não conter 9 gramas de carboidratos, 1 g proveniente de fibra alimentar e os restantes 8 g de açúcares. Uma porção também contém 60 mg de sódio e 2 g de proteína.
Onde eo que comprar

Dragon fruit cresce nas regiões tropicais da América Central e do Sul , por isso não deixe de olhar para ele durante as suas viagens . Fruta do dragão fresco e mais comumente frutas secas dragão pode ser encontrada em seu mercado especialidade local.

Considerações

Tenha em mente que secou a fruta do dragão é 10 vezes mais denso do que a recém colhido frutos. O conteúdo nutricional de 1,5 gramas de frutas secas dragão é aproximadamente igual a um quilo cheio de frutas frescas.