Como encontrar o conteúdo calórico dos alimentos

Calorias são medidas da quantidade de energia que você começa a partir de uma porção de alimentos. Muitos norte-americanos consomem mais calorias do que precisa sem se exercitar, o que leva à obesidade ou excesso de peso. A seção de calorias de uma etiqueta pode ajudá-lo a gerir o seu peso . Ao verificar o rótulo para o conteúdo calórico dos alimentos que você pode descobrir se você está indo para ganhar, perder ou manter o seu peso. O número de porções que você consome vai determinar a quantidade de calorias que você come. Instruções
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Verifique a frente da embalagem para as diretrizes nutricionais do alimento . Todos os alimentos embalados precisa exibir sal, calorias , gordura e outros tipos de conteúdo nutricional na embalagem.
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Verifique a parte traseira ou nas laterais da embalagem para a rotulagem nutricional. A embalagem apresenta teor de nutrientes dividido em seções diferentes : Porção de calorias por porção tamanho , gorduras, sal , açúcar, vitaminas e minerais. A maioria dos rótulos basear a informação em quantidades diárias de orientação .
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Calcule a quantidade de calorias que você consome , se você comer todo o pacote de alimentos. Por exemplo, se uma xícara de sopa contém 150 calorias, um copo sendo um tamanho da dose , uma lata de sopa de tomate , que contém 3 xícaras de sopa contém 450 calorias . Sua ingestão de calorias vai depender da parte e servindo tamanho, por isso, se você comer toda a lata de sopa , você vai consumir 450 calorias .
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Use uma calculadora de calorias on-line se você comprou os alimentos não embalados . O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos fornece um banco de dados on-line para nutrição todos os grupos alimentares .