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O Papel Vital da Água: Benefícios à Saúde e Importância

Fatigado? Dor muscular? Ganho de peso? Você pode não estar bebendo água suficiente. Todo ser vivo precisa de água para sobreviver. O corpo humano, que é composto por cerca de 60% de água, usa-a para realizar funções corporais básicas. Manter-se hidratado também ajuda as pessoas a parecerem e se sentirem bem.

Função

A água é vital para cada parte do corpo. A água no sangue ajuda a transportar oxigênio para as células do corpo. A água também ajuda a digerir alimentos e livrar o corpo de resíduos.

Aviso

Não beber água suficiente pode levar à desidratação, que pode causar dores de cabeça, dor nas costas, fadiga e até espasmos musculares. Beber água ajuda a combater esses males.

Dieta

A água é um supressor de apetite saudável e de zero calorias. Nutricionistas recomendam tomar um copo de água antes de ceder a um desejo por comida. Estudos mostram que a água pode ajudar uma pessoa a se sentir saciada e, portanto, comer menos calorias.

Beleza

Beber água elimina toxinas prejudiciais do corpo para ajudar a dar a você um brilho radiante e saudável.

Visão de Especialista

A quantidade de água que uma pessoa deve beber depende de seu tamanho, gênero e nível de atividade. O Instituto de Medicina recomenda que homens consumam cerca de 13 xícaras de água por dia e mulheres consumam cerca de 9 xícaras por dia.