Benefícios do Cálcio

O cálcio é um mineral contido em muitos alimentos populares na dieta americana , incluindo sorvete , queijo e leite , bem como alguns alimentos menos populares , mas saudáveis, como brócolis e sardinhas . Seu corpo coloca cálcio para usar em muitas maneiras diferentes , e os benefícios de consumir a dose diária recomendada de cálcio inclui um melhor desempenho durante o exercício e menos episódios de indigestão. Considere esta informação sobre os benefícios do cálcio da Universidade de Maryland Medical Center. Saúde Óssea

Cálcio, quando tomado junto com a vitamina D, pode ajudar a prevenir a perda óssea (osteoporose ), que geralmente ocorre em mulheres após a menopausa , mas pode ocorrer em homens mais velhos também.

dentes Saudáveis

cálcio contido em alimentos saudáveis , como leite , brócolis e sardinha podem melhorar sua saúde bucal , mantendo a camada de esmalte na superfície dos seus dentes.

bebês saudáveis

Gravidez e amamentação requer mães de consumir cálcio extra , a fim de fornecer os nutrientes para o desenvolvimento saudável do osso em bebês em crescimento.
Antiácidos

de cálcio , na forma de carbonato de cálcio, pode agir como um antiácido e ajudar a aliviar a azia ou indigestão que você pode experimentar de comer muito frito ou comida picante .
função muscular

Consumir a dose diária recomendada de cálcio pode melhorar a função muscular e reduzir os problemas musculares , como espasmos e cólicas durante o exercício.
coração Saúde

os músculos de seu coração necessitam de cálcio para bombear no ritmo e na intensidade certa para o sangue a ser entregue a todos os seus partes do corpo.
Menos PMS

as mulheres que tomam pelo menos 1200mg de cálcio por dia pode diminuir a duração ea gravidade dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) .