O que são alimentos ricos MUFA

? Gorduras MUFA , ou monoinsaturadas , é toda a raiva estes dias. Embora muitas pessoas optam por programas de dieta que fornecem refeições prontas , a dieta MUFA não é um programa que tem estes. Em vez disso, ele permite que o dieter para escolher seus próprios alimentos . Felizmente, opções não faltam em toda a cozinha e refrigerador para alimentos ricos nessa área. Leguminosas ricas em MUFA

legumes maioria MUFA ricos estão na categoria de feijão. Existem vários para escolher, incluindo lima , rim , marinha e feijão branco e lentilhas.

MUFA proteínas

O abacate é óptimo , seguido de perto por diferentes tipos de porcas ( como amêndoas e amendoim ), azeite de oliva , sementes e muitos tipos de peixes . Salmão é uma excelente opção de peixe.
MUFA receitas

Ao tentar uma dieta rica em MUFA , há muitos pratos para escolher , incluindo enchiladas de frango , sopa taco e peru chili. Um excelente site para consultar é http://recipes.sparkpeople.com . Opções de frutas
MUFA

Muitas frutas também são ricas em MUFA , incluindo morangos, mirtilos , framboesas, pêssegos e bananas.

MUFA dieta benefícios para a saúde

Os benefícios para a saúde de uma dieta rica em MUFA são muitos. Embora a perda de peso é um resultado desejado por muitas pessoas, outros benefícios incluem a redução do risco de câncer de mama , a facilidade de dor da artrite reumatóide e os níveis de colesterol .