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Alimentos Inibidores Naturais de Apetite

Um dos problemas de tentar perder peso é o apetite. Quando você tem fome, quer comer, e negar-se comida pode ser tortura. No entanto, há muitos alimentos que controlam o apetite naturalmente, facilitando reduzir lanches.

Maçãs

Maçãs levam mais tempo para mastigar que muitos alimentos, dando ao corpo mais tempo para registrar que o estômago está cheio. Estudo no Brasil concluiu que mulheres que comem três maçãs pequenas por dia tendem a perder mais peso que as que não comem.

Água

O corpo frequentemente interpreta sede como fome, então beber um copo de água previne lanches desnecessários. Beber água antes da refeição também diminui quanto você come.

Salada

A fibra na salada impede que glicose entre na corrente sanguínea rapidamente, mantendo insulina baixa e prevenindo fome. Comer salada antes da refeição também impede comer mais no geral — estudo mostrou mulheres comendo salada antes do jantar consumiram 12% menos calorias.

Chá Verde

Chá verde é supressor de apetite com potencial queima-gordura. Contém propriedades termogênicas, que queimam calorias e ajudam o corpo a queimar gordura.

Aveia

Aveia é carboidrato saudável rico em fibra (excluindo instantânea). Por isso, entra na corrente sanguínea lentamente, prolongando sensação de saciedade.

Vegetais Verdes

Vegetais como repolho ou brócolis são ricos em fibra e exigem tempo e energia extra na digestão. Você sente-se cheio por mais tempo e, como bônus, queima calorias extras na digestão.

Chocolate Amargo

O sabor amargo do chocolate amargo ajuda a suprimir o apetite. Chocolate é calórico, então coma em pequenas porções. Nem todo chocolate suprime apetite, apenas o amargo.