Quais os alimentos que são inibidores de apetite naturais

? Um dos problemas de tentar perder peso é o seu apetite. Quando você está com fome , você quer comer, e negando -se a comida pode ser uma tortura . No entanto, há uma abundância de alimentos que refrear o seu apetite naturalmente , tornando-o mais fácil de reduzir o tempo de merendas . Maçãs

Maçãs levar mais tempo do que muitos outros alimentos para mastigar , o que dá ao seu corpo mais tempo para registrar que o estômago está cheio. Além disso, um estudo recente no Brasil concluiu que as mulheres que comem três maçãs pequenas em um dia tendem a perder mais peso do que aqueles que não comem nenhum maçãs. (Veja Referências 1 , 3)
Água

O corpo muitas vezes interpreta sede como a fome , por isso, beber um copo de água pode evitar lanches desnecessários. Beber um copo de água antes de uma refeição também pode diminuir a quantidade de comida que você come.
Salada

A fibra de salada mantém a glicose entre na corrente sanguínea rapidamente , mantendo , assim, a insulina na baía e impedindo de fazer greve de fome em breve. Comer uma salada antes de uma refeição também pode mantê-lo de comer mais em geral, como um estudo mostrou que as mulheres que comem uma salada antes do jantar consumido uma média de 12 por cento menos calorias durante a refeição . ( Consulte Recursos 1, 3 ),
Green Tea

O chá verde é um inibidor de apetite que tem potencial de queima de gordura . O chá verde contém propriedades termogênicas , que queimam calorias e pode ajudar seu corpo a queimar gordura. (Veja Referências 3)
Oatmeal

Aveia é um carboidrato saudável, que é rico em fibras (excluindo a variedade instantânea ) . Devido a isso, ele entra na corrente sanguínea lentamente , prolongando a sensação de saciedade .
Vegetais Verdes

Vegetais como repolho ou brócolis são ricos em fibras e também necessitam de tempo extra e de energia no processo de digestão . Você se sentir mais completo e como um bônus queimar calorias extras na digestão.
Chocolate escuro

O gosto amargo de chocolate escuro pode ajudar a suprimir o apetite. O chocolate é rico em calorias , então comê-lo em pequenas porções. Nem todos o chocolate é um inibidor de apetite , só chocolate escuro.