Proteja Seus Pulmões: Prevenção e Dicas de Saúde

Introdução

A má notícia é que doenças pulmonares e outras enfermidades relacionadas aos pulmões estão tomando o mundo de assalto. A boa notícia é que muito do que causa doenças pulmonares é prevenível e está sob seu controle. Com o crescimento do vírus H1N1, uso de tabaco e poluição do ar, seus pulmões estão em maior perigo de doenças. Assuma o controle de seus pulmões e vá além para prevenir doenças pulmonares e pulmões defeituosos. Várias precauções devem ser tomadas diariamente para manter seus pulmões saudáveis e circulando adequadamente.

Instruções

1. Obtenha muitos antioxidantes. Segundo Wellness Resources e estudos científicos recentes, antioxidantes podem fazer maravilhas para prevenir a contração da gripe e, mais especificamente, a Gripe Suína (H1N1). Alguns antioxidantes são: frutas vermelhas, brócolis, uvas, tomates, chá, alho, espinafre.
2. Encha seus pulmões com ar limpo, não fumaça. Cigarros causam ataques cardíacos, doenças pulmonares e outras complicações de saúde. Segundo a Associação Americana do Coração, cerca de 26,2 milhões de homens e 20,9 milhões de mulheres fumam cigarros. Cigarros enchem seus pulmões com toxinas, alcatrão e inibem rapidamente sua capacidade de exercitar por longos períodos.
3. Participe de iniciativas de ar limpo. A poluição do ar desempenha um papel no grande número de vítimas de doenças pulmonares nos EUA. Organizações como a American Lung Association estão liderando iniciativas para limpar a atmosfera e reduzir nossa pegada de carbono, movendo a sociedade em direção a uma existência verde.
4. Exercite-se regularmente. Treinos cardiovasculares fortalecem sua capacidade pulmonar e, em última análise, a vida de seus pulmões. Corrida, jogging, caminhada na esteira e outros esportes (especialmente tênis) são ótimos para seus pulmões. Quanto mais você exercita, melhor você respira. Os benefícios de exercitar são esmagadores, e fortalecer os pulmões é um destes benefícios.