Como reduzir o consumo de gordura

Muitas pessoas não percebem o quanto eles comem gordura em sua dieta diária , ou o quão fácil pode ser a de reduzir a ingestão de gordura. Abaixo estão algumas dicas para reduzir facilmente a sua ingestão diária de gordura. Instruções
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Uma das maneiras mais fáceis de reduzir a ingestão de gordura , é começar a beber leite desnatado . Se você beber leite integral ou 2% e apenas não se importam com o gosto de skim , mesmo a mudança para 1% de leite vai fazer a diferença .
2

Em vez de usar molhos cremosos , use azeite de oliva molhos à base . O azeite de oliva é realmente saudável quando usado com moderação e promove um coração saudável.
3

Tente cortar manteiga fora da sua rotina diária , e se você precisar de uma substituição há uma abundância de versões mais saudáveis de manteiga disponível.
4

Seja cauteloso com suas porções de carne. A maioria das pessoas não percebem uma porção de carne deve ser de cerca de 3 onças. Tente fazer um limite de quatro onças de frango magra, e três onças de qualquer carnes vermelhas . Quando vai a um restaurante, nunca comer mais do que a metade da porção.
5

Se você comer fora , tente escolher opções mais saudáveis . Pergunte para molhos e temperos para estar do lado , então você só pode usar o que é necessário. Se sair para comer uma pizza , para tentar obter luz sobre o queijo , ou uma versão vegetal . Se a pizza é gorduroso, eu sempre sugiro tentar usar um guardanapo para tirar a graxa outter . Você ficaria espantado ( revoltado ) pela quantidade de gordura que pode se livrar de em algumas pizzarias .