Alimentos que são ricos em sais minerais

Minerais, que são absorvidos pelas plantas e animais a partir do solo , são elementos naturais que são necessários para o funcionamento do corpo humano. A falta de alguns minerais essenciais podem causar deficiência em várias áreas do corpo . Cálcio

O cálcio é um mineral essencial para a estrutura óssea e contrações musculares . Alimentos com alto teor de cálcio incluem maçãs, bananas , abóbora , ervilha, amêndoas , macadâmia , castanhas, leite e seus produtos e suco de laranja fortificado .
Iodo

iodo promove uma melhor saúde do cabelo e das unhas e regula a sua energia e peso. Peixe de água salgada contêm iodo e produzir cultivados em solos ricos em iodo irá conter algumas delas também.
Ferro

ferro é crucial para as células do sangue que transportar oxigênio . Muitas mulheres tomam suplementos de ferro para evitar a anemia, mas o ferro também pode ser encontrado na carne bovina, aves, frutos do mar, nozes , leguminosas , como feijão e grãos .
Potássio

O potássio ajuda a regular a água e sais minerais nas células do corpo e manter a pressão arterial adequada. Bananas são ricas em potássio e outros alimentos que contenham o mineral incluem laranjas, pêssegos , sementes de girassol , amendoim , castanha de caju , abacate e batata doce.
Magnésio

magnésio é encontrado em enzimas que protegem muitas funções do corpo. Boas fontes de magnésio são os vegetais de folhas verdes, legumes , kiwi , banana e nozes.
Zinc

O zinco é importante para o crescimento do tecido e da visão e do sistema imunológico. Blackberries e kiwi são ricos em zinco, como são carne, fígado , cereais integrais e soja.