Alimentos para Strong Healthy Hair

Cabelo precisa de vitaminas, minerais e nutrientes como o resto do nosso corpo para florescer e ficar forte e saudável. Você pode alterar a saúde, e os olhares, de seu cabelo por comer os alimentos adequados . Biotina

Coma alimentos que contém biotina, que é uma vitamina B e é considerada essencial para o cabelo saudável. A biotina é encontrada no fígado , couve-flor , levedura de cerveja, levedura nutricional , sardinha, legumes , salmão, bananas , gema de ovo , cenoura e cogumelos. Se você consumir grandes quantidades de álcool, que pode aumentar a sua necessidade de biotina. Além de promover o cabelo saudável , biotina também impede que o cabelo de virar cinza , de acordo com Ezinearticles.com .

Skins de plantas

As camadas exteriores de plantas, tais como pimentões vermelhos e verdes , batatas e pepinos , são bons para promover o cabelo saudável , de acordo com Altmedicine.about.com .

brotos

brotos são ricos em sílica, um mineral que dá força ao eixo do cabelo e folículos pilosos.
ferro

Certifique-se de que você não é deficiência de ferro ( anemia ) por comer rico em ferro alimentos, como carnes magras . Se você é anémico , seu cabelo não vai ser saudável.
Ácido pantotênico

ácido pantotênico , também conhecido como pantotenato de cálcio , é essencial para um couro cabeludo saudável . Ele ajuda a refinar os alimentos em energia . Há evidências de que o ácido pantoténico pode devolver o cabelo para a sua cor original , eliminando a cinza , bem como perda de cabelo reversa . Você pode obter essa vitamina pela ingestão de alimentos de grãos integrais , gema de ovo , leite integral e legumes, como batatas.