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Escolhas saudáveis ​​para Máquinas de venda automática

máquinas de venda automática de alimentação e saudáveis ​​não costumam andar de mãos dadas . No entanto, se você faz sua pesquisa , você vai descobrir que existem algumas escolhas saudáveis ​​que você pode fazer . Eles podem não ser tão bom quanto comer alimentos frescos, mas algumas escolhas são melhores que outros . Então, se você está em uma posição onde você tem que confiar em uma máquina de venda automática , compreender quais os alimentos que será mais benéfico para você. Produtos de grãos

Escolha produtos de grãos enriquecidos e todo se eles estão disponíveis na máquina de venda automática . Estes produtos devem ser pobre em gordura saturada e uma boa fonte de fibra. Eles devem conter ferro e vitaminas do complexo B , com um limite de gordura de cinco gramas ou menos . Alimentos ricos em gorduras trans e saturadas aumenta o risco de doença arterial coronariana. Algumas das escolhas saudáveis ​​nesta categoria são muffins, biscoitos, salgadinhos à base de grãos ou barras , biscoitos e pães lanche .

Legumes e Frutas

laranja e verde escuro frutas e legumes são uma boa fonte de vitaminas A e C, além de conterem fibras e nutrientes . No entanto, se você optar por comer frutas secas , você deve comê-la como parte de uma refeição. Além disso, frutas e vegetais bebidas deve ser limitado a 250 mililitros, o que equivale a duas porções de frutas ou legumes. Exemplos de escolhas saudáveis ​​são conservas de frutas , frutos secos , molhos de frutas e vegetais e sucos de frutas .

Dos Produtos Lácteos

Escolha leite com pouca gordura e iogurte como muitas vezes como você pode, uma vez que estas são boas fontes de cálcio e vitamina D. Embora você precisava ter mais cálcio como uma criança, lembre-se de reduzir a quantidade à medida que envelhecem . Algumas escolhas saudáveis ​​nesta categoria são iogurte, leite ou leite aromatizado , pudins de leite , bebidas de soja enriquecidos , bebidas à base de iogurte e queijo. É melhor limitar bebidas lácteas para 250 mililitros .
Carne e Alternativas

Tente selecionar carnes mais magras , peixes e aves. Algumas máquinas de venda automática oferecem sanduíches com peru ou presunto . Ervilhas secas , lentilhas e feijão também são boas opções nesta categoria. Estes produtos são uma boa fonte de ferro e vitamina B, e tem baixo teor de sódio . Devido ao aumento da alergia a nozes , uma máquina de venda automática saudável pode não oferecer amendoins ou nozes.

Outros alimentos

Os alimentos que são pobres em sódio , gordura saturada e gorduras , bem como uma fonte de pelo menos um mineral ou vitamina são todos considerados escolhas saudáveis ​​para uma máquina de venda automática . Pretzels , chips assados ​​, pipoca simples e água são todas boas escolhas. A água é a escolha mais saudável de bebida.