Aumente Níveis de Ferritina: Causas, Sintomas e Soluções Naturais

Ferritina é composto de proteínas que armazena ferro dentro das células. Níveis baixos de ferritina indicam ferro baixo. Segundo Priscilla Slagle, M.D. (The Way Up, ago/2004), deficiência de ferro causa sintomas desagradáveis: queda de cabelo, anemia, fraqueza, dificuldade de engolir, aumento sintomas TDA/TDAH, formigamento mãos/pés, asma, palpitações cardíacas. Se ferritina baixa, consulte médico e comece a aumentar ferro no corpo.

Itens Necessários

• Suplementos de ferro

Instruções

1. Converse com médico antes de suplementos ou mudanças radicais. Suplementação de ferro perigosa se mal feita. Médico criará estratégia para aumentar ferritina.
2. Coma alimentos ricos em ferro: carnes de órgãos (rim, coração, fígado), carnes vermelhas magras, feijões/leguminosas, nozes/sementes, frutas secas, caviar, melaço de cana. Discuta aumento com médico para evitar níveis tóxicos.
3. Tome suplementos para melhorar absorção de ferro. Segundo Dra. Slagle: vitamina C, cobre, ácido fólico, B12, clorofila, molibdênio, selênio. Todos aumentam ferro obtido de alimentos/suplementos.
4. Tome suplementos de ferro. Segundo Dra. Shari Lieberman ("The Real Vitamin & Mineral Book"), ingestão ótima: 15-25mg/dia homens, 18-30mg/dia mulheres. Saudável tolera até 75mg/dia sem efeitos adversos.
5. Evite substâncias que inibem absorção de ferro. Dra. Slagle: vinho, café, chá, proteína de soja, dietas ricas em fibra, fitato (farelo de grãos integrais). Também excessos de zinco, cálcio, cádmio, níquel, magnésio, cromo, fósforo, manganês.