Alimentos que causam altos níveis de ferro

? Ferro é usado pelo corpo para oxigenar o sangue através da hemoglobina . A deficiência de ferro pode levar a uma condição chamada de anemia . Quando isso acontece , o corpo pode tornar-se fraco , pálido , apático e você também podem sofrer de dores no peito e falta de ar . Para manter os seus níveis de ferro de alta , há determinados alimentos que podem ser comidos . Carnes

Carnes já são conhecidos por seu alto teor de proteína. Eles também são ricos em ferro. Algumas carnes específicas incluem carne bovina, peru , carneiro , frango e carne de porco.
Peixe

peixe é uma fonte de proteína magra e também é rico em ferro. Alguns exemplos são o salmão , atum, bacalhau, arinca e também marisco.
Grãos

Há alguns grãos que são enriquecidos com ferro. Estes incluem massas , aveia, arroz e cereais diversos .
Geens

Vegetais de folhas verdes têm uma série de vitaminas e minerais neles. Eles também têm grandes quantidades de ferro. Alguns exemplos são espinafre , repolho, couve, salsa e brócolis.

Sementes e nozes

Além de ter gorduras saudáveis , nozes e sementes também têm uma quantidade elevada de ferro. Algumas delas incluem amêndoas , sementes de gergelim , nozes e sementes de girassol.

Feijão

O feijão é rico em fibras e rica em ferro. Alguns exemplos são a soja , lentilhas, grão de bico , feijão e feijão -de-lima .