Alimentos que aumentam estrogênio no corpo

O estrogênio é um hormônio composto de três compostos: estrona, estradiol e estriol . Tanto os homens como as mulheres precisam de uma certa quantidade desse hormônio para ser saudável. As pessoas que têm baixos níveis de estrogênio pode aumentar o estrogênio naturalmente pela ingestão de certos tipos de alimentos e abster-se de outros alimentos que inibem a produção de estrogênio . Significado do baixo nível de estrógeno

As mulheres que estão na pré-menopausa experienceing ou pós-menopausa sypmtoms podem ter baixos níveis de estrogênio no organismo. Estrogénio natural é uma hormona sexual feminina e é um esteróide essencial no processo reprodutivo . Níveis de estrogênio saudáveis ajudam a regular o ciclo menstrual e manter níveis saudáveis de colesterol .

Alimentos que aumentam a produção de estrogênio ou contêm um composto conhecido como di - indolilmetano , ou naturalmente contêm altos níveis de estrogênio, que são facilmente absorvidos pelo organismo . Di - indolilmetano aumenta o nível de estradiol no organismo, um tipo específico de estrogênio que o corpo produz naturalmente.

Alimentos que aumentam estrogênio produção

Alimentos que aumentam o estrogênio no corpo incluem: produtos de soja , como tofu e leite de soja , feijão , frutas , maçãs, mamão , datas, ameixas , romãs , beterraba, berinjela, tomate , inhame, azeitonas , batatas , cevada, arroz, lúpulo , aveia, trigo , linhaça , grão de bico , alho , salsa, trevo , ervilhas , couve e alcaçuz .

efeitos do estrogênio substituição

Aumentar o consumo de estrogênio que aumentam alimentos podem ter diversos efeitos sobre as hormonas e as emoções . Alimentos que aumentam de estrogênio têm sido associadas à redução da pré -menopausa e pós -menopausa sintomas , aumentar a energia , melhorar problemas de memória e aumento da densidade óssea .

Se os alimentos que aumentam de estrógeno não pode ser absorvido facilmente pelo organismo, um médico pode recomendar estrogênio terapia de reposição hormonal e estilo de vida ou mudanças na dieta para garantir pouca ou nenhuma perda adicional de estrogênio natural.
Considerações

Alguns alimentos pode inibir a produção de estrogênio e deve ser evitado quando consumindo mais alimentos produtores de estrogênio. Alimentos que inibem a produção de estrogênio incluem melões, abacaxi , morangos, figos , uvas, couve , feijão verde, milho , abóbora , brócolis, arroz branco e farinha branca.

Além de comer mais alimentos produtores de estrogênio , um pessoa que olha para aumentar o estrogênio deve manter um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras que irão ajudar a acomodar mudanças nos níveis hormonais. Grãos integrais , legumes frescos, tempeh , nozes e sementes , feijões, e algas são alimentos para comer recomendada em conjunto com os alimentos que aumentam de estrogênio.

Avisos

Demasiada estrogênio no organismo pode ser prejudicial para a sua saúde , por isso é importante a ser avaliado por um médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas para a dieta . Os sintomas de excesso de estrogênio no corpo incluem períodos irregulares, desejo por doces , perda do desejo sexual , retenção de água , fadiga, seios inchados ou dolorosos , endometriose, cólicas menstruais e ganho de peso. Alimentos que aumentam o estrogênio pode ter de ser reduzido ou removido da dieta , até os níveis de estrogênio são restauradas para um nível saudável.