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Melhor Nutrição para Impotência (Disfunção Erétil): Dieta e Estilo de Vida

Nutrição adequada e escolhas de estilo de vida ajudam a evitar disfunção erétil e impotência. Entender o que é, como prevenir e quais alimentos comer/evitar pode diminuir seu risco.

Definição

Impotência, comumente disfunção erétil = incapacidade do homem manter ereção firme tempo suficiente para relação sexual (Mayo Clinic).

Prevenção

Reduza impotência limitando/evitando álcool, evitando drogas ilícitas, não fumando, exercício regular, reduzindo estresse, dormindo o suficiente.

Dieta

Melhor nutrição: grãos integrais, vegetais/frutas, proteínas magras, óleos saudáveis. Alimentos benéficos: pão integral, arroz integral, feijões, frango, peru, peixe, azeite, nozes, muitas frutas/vegetais.

Alimentos a Evitar

Homens obesos têm probabilidade muito maior de disfunção erétil que peso normal. Evite: gorduras saturadas/trans, ultraprocessados, carnes/queijos gordurosos, açúcar, frituras.

Remédios Herbais

Yohimbina, ginseng asiático, ginkgo biloba, epimédio (horny goat weed) — ervas que culturas usaram para tratar/prevenir impotência.