Quais os alimentos que contêm vitamina F

? Vitamina F fez recentemente a lista de vitaminas. Antes disso , a vitamina F era conhecido como ácidos graxos. As classes de ácidos gordos incluem ácido linoleico e ácido alfa - linoleico . Existem duas categorias dentro das classes de ácidos graxos ômega- 3 --- e ômega-6. Uma deficiência de vitamina F mostra -se como o eczema , distúrbios de comportamento , a perda de cabelo ou disfunção do sistema imunológico , e pode causar danos nos rins , fígado ou coração danos . Peixe

Uma das melhores maneiras de obter ácidos graxos essenciais é através de óleo de peixe. Isto inclui óleo de fígado de tubarão e óleo de krill . Krill não tem o mesmo gosto de peixe como outros óleos.
Óleo Vegetal

Todos os tipos de óleo vegetal contêm ácidos graxos essenciais, vitamina F.

nozes

pecans , nozes e amendoins contêm ácidos graxos essenciais.
germe de trigo e abacate

de gérmen de trigo é uma excelente fonte de vitamina C , como é o abacate . Tanto a oferta de nutrientes adicionais para o corpo.

Sementes

As sementes de abóbora , cártamo , semente de uva , sementes de linhaça e girassol fornecem uma boa fonte de vitamina F.

Ervas

borragem , prímula e perilla fornecer a vitamina necessária sementes F. Chia também são uma boa fonte de vitamina F.