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Alimentos para limpar o cólon: fibra, água e vegetais

Sentindo-se constipado ou lento? Adicionar alimentos para limpar o cólon pode ajudar. Saber o que comer — e por que — ajuda a fazer escolhas melhores para cólon saudável.

Arroz integral

Excelente fonte de fibra insolúvel, adiciona volume às fezes e move alimentos digeridos pelo cólon.

Suco de ameixa

Avó tinha razão. Contém fibra solúvel, age como lubrificante ajudando tudo mover rápido pelo cólon.

Linhaça

Fibra solúvel e fitonutrientes para saúde do cólon. Pode ajudar prevenir câncer de cólon (Dr. Bill Sears, askdrsears.com).

Água

Essencial para limpar cólon. Sem ela, função do cólon desacelera → constipação. Ambas fibras precisam de água para limpar corretamente.

Frutas e vegetais frescos

Variedade ampla mantém cólon limpo. Maçã, brócolis, frutas vermelhas, espinafre: ótimas escolhas.