Como regular alcalina pH do seu corpo

. A escala de pH varia de 0 a 14 A classificação de médio alcance de cerca de 7 é um bom nível de pH para o corpo humano . Na verdade , uma classificação de 7.35pH é ideal , já que esta é ligeiramente alcalino e é o nível de pH óptimo para uma boa saúde . Níveis alcalinas pode ser regulada através de dieta e exercício, e evitando o estresse. Instruções
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Coma alimentos alcalinos para reduzir os níveis de acidez . Os alimentos alcalinos incluem a maioria das frutas e legumes, nozes, sementes e gorduras, como azeite de oliva, óleos de peixe e abacates . Bananas , figos e melancias são particularmente alcalinizantes . Comer batatas e chocolate também, para aumentar os níveis alcalinos. Consulte uma lista de alimentos alcalinos /ácidos, tais como o encontrado em EveryDiet .
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Evite alimentos ácidos , se você determinou que você tem níveis elevados de acidez . Teste sua urina com papel decisivo para ver se ele é ácido. Se ele fica amarelo seu corpo tem níveis elevados de acidez . Reduzir a ingestão de alimentos , como carne, peixe, ovos , vinho, ameixas e ameixas. Alguns suplementos , como a vitamina B e suplementos de ácido clorídrico também produzem níveis de acidez mais altos. Evite todos os estimulantes , como café , chá e açúcar . Não, no entanto , cortar alimentos ácidos completamente, como você deseja alcançar um equilíbrio ácido - alcalino.
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Exercício para regular os níveis alcalinos. Aqueça-se por cinco a 10 minutos e ir para uma caminhada por pelo menos 15 minutos ou correr , se você tem um bom nível de condicionamento físico. Tente evitar o excesso de atividade muscular , tais como levantamento de peso , como a quebra de fibras musculares pode causar um aumento na acidez. Execute tanto exercício cardiovascular quanto possível e tem como objectivo reduzir os níveis de gordura corporal. O ácido é armazenado em gordura , de modo que a redução da gordura corporal irá reduzir os níveis de acidez .
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evitar o stress , como o stress é uma das maiores propogators ácido . O corpo produz altos níveis de ácido e diminui os níveis alcalinos durante períodos de estresse e causa a circulação para ser adversamente afetados. Dormir, descansar e meditar para acalmar o corpo e reduzir os níveis de estresse .