Como Regular o pH Alcalino do Seu Corpo

Entendendo o pH

A escala de pH varia de 0 a 14. Uma classificação média de cerca de 7 é um bom nível de pH para o corpo humano. Na verdade, 7,35 de pH é ideal, pois é ligeiramente alcalino e é o nível de pH ótimo para boa saúde. Níveis alcalinos podem ser regulados através de dieta e exercício, e evitando estresse.

Instruções

1. Coma alimentos alcalinos para reduzir níveis de acidez. Alimentos alcalinos incluem a maioria das frutas e vegetais, nozes, sementes e gorduras como azeite de oliva, óleos de peixe e abacates. Bananas, figos e melancias são particularmente alcalinizantes. Coma batatas e chocolate também, para aumentar níveis alcalinos. Consulte uma lista de alimentos ácidos/alcalinos, como a encontrada no EveryDiet.
2. Evite alimentos ácidos se determinou que tem altos níveis de acidez. Teste sua urina com papel tornassol para ver se é ácida. Se ficar amarela, seu corpo tem altos níveis de acidez. Reduza ingestão de alimentos como carne, peixe, ovos, vinho, ameixas e damascos. Alguns suplementos como Vitamina B e suplementos de ácido clorídrico também produzem níveis de acidez mais altos. Evite todos os estimulantes como café, chá e açúcar. Não elimine alimentos ácidos completamente, pois você quer alcançar equilíbrio ácido-alcalino.
3. Exercite-se para regular níveis alcalinos. Aqueça por 5 a 10 minutos e caminhe por pelo menos 15 minutos ou corra se tiver bom condicionamento. Tente evitar muita atividade muscular como levantamento de peso, pois a quebra de fibra muscular pode causar aumento de acidez. Realize o máximo de exercício cardiovascular possível e tente reduzir níveis de gordura corporal. Ácido é armazenado na gordura, então redução de gordura corporal reduzirá níveis de acidez.
4. Evite estresse, pois é um dos maiores propagadores de ácido. O corpo produz níveis mais altos de ácido e diminui níveis alcalinos durante períodos estressantes e causa circulação adversamente afetada. Durma, descanse e medite para acalmar o corpo e reduzir níveis de estresse.