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Alimentos para concentração e foco: neurotransmissores e nutrientes

Muitas teorias entre especialistas sobre alimentos que promovem foco. Cérebro depende dos alimentos para desempenho ótimo. Comprovado: comer alimentos certos aumenta QI, melhora concentração e aguça memória. Pensar é processo bioquímico; células cerebrais precisam de neurotransmissores para criar vias neurais e comunicar-se.

Neurotransmissores

Três básicos: acetilcolina, dopamina, serotonina. Comprovadamente fornecem químicos certos para cérebro funcionar no nível ótimo.

Acetilcolina

Excita neurônios e melhora memória. Alimentos ricos: gérmen de trigo, fígado, brócolis, repolho, peixe, leite, gemas de ovo, outras carnes.

Dopamina

Melhora movimento, concentração, aprendizado e memória. Coma bastante proteína para suprir dopamina ao cérebro.

Serotonina

Melhora concentração melhorando humor e servindo como sistema de recompensa cerebral. Alimentos ricos: massas, batatas, pães, amidos.

Ômega-3

Gorduras ômega-3 ajudam a suprir os três neurotransmissores para melhor concentração. Em cápsulas ou peixes oleosos.